炎热的夏季马上就要结束了，在这个适合锻炼的时节，你想提高效率、更加科学地减脂吗?和单纯的无氧运动说再见吧。把无氧和有氧结合起来进行训练，能够提升燃脂效果，刺激身体不同部位，还能让训练显得不那么枯燥。下面这套训练计划，按照顺序进行，效果更佳。
跑步 跑步前最好先热身，夏季环境温度较高，在跑步机上以4km/h的速度慢走5分钟即可。然后把速度调到6.5km/h，慢跑40分钟。过程中不要停歇。跑完后，进行全身拉伸，尤其是腿部。
